Sauna Levillä – opas suomalaiseen saunakulttuuriin
Kaikki mitä tarvitset tietää saunomisesta Lapin lomalla
Suomessa on yli 3 miljoonaa saunaa – enemmän kuin henkilöautoja. Sauna on suomalaisille paljon enemmän kuin peseytymispaikka: se on rentoutumisen, hiljaisuuden ja yhdessäolon pyhättö. UNESCO lisäsi suomalaisen saunakulttuurin aineettoman kulttuuriperinnön luetteloon vuonna 2020. Levillä tämä perinne on erityisen voimakas – lähes jokaisessa mökissä ja huoneistossa on oma sauna, ja alueelta löytyy yli 2 000 saunaa. Tämä opas kertoo kaiken, mitä tarvitset tietää saunomisesta Levin-lomallasi – olipa kyseessä ensimmäinen tai tuhannes kertasi.
Mitä saunominen on?
Saunominen on yksinkertaista: istut kuumassa huoneessa (yleensä 65–80 °C), heitä löylyä eli vettä kiukaalle, hikoilet, jäähdyttelet ja toistat. Suomalaisessa saunassa nautitaan hiljaisuudesta, löylystä ja vastakylmyydestä – talvella se voi tarkoittaa pulahdusta avantoon tai kierähdystä lumihangessa. Saunominen ei ole suoritus vaan rentoutuminen. Mene omaan tahtiisi, kuuntele kehoasi ja nauti.
Saunan terveyshyödyt
Verenkierto ja palautuminen
Kuumuus laajentaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa. Laskupäivän jälkeen sauna on parasta palautumista kipeille lihaksille.
Stressin lievitys
Sauna laskee kortisolitasoja ja vapauttaa endorfiineja. Suomalaiset sanovat: "Sauna on köyhän apteekki."
Vastustuskyky
Säännöllinen saunominen ja vuorottelu kuuman ja kylmän välillä vahvistaa immuunijärjestelmää. Avantouinti saunan jälkeen on tämän ääriversio.
Uni
Iltasauna auttaa nukahtamaan. Kehon lämpötilan lasku saunomisen jälkeen laukaisee luonnollisen uneliaisuuden.
Saunaetiketti – näin toimit oikein
Peseytyminen ensin – Käy suihkussa ennen saunaan menoa. Tämä on ehdoton sääntö.
Alastomuus on normaalia – Suomalaisessa saunassa ollaan perinteisesti alasti, mutta uimapuku tai pyyhe on täysin hyväksyttävää, erityisesti mökkisaunassa vieraiden kanssa.
Käytä laudealustaa – Useimmissa majoituksissa on kertakäyttöisiä laudealustoja hygieniasyistä. Laude ei yleensä ole kovin kuuma, mutta voit hieman kastella sitä kylmällä vedellä ennen istumista.
Löylyjä maltillisesti – Aloita pienellä vesimäärällä kiukaalle. Voit lisätä jos haluat lisää kuumuutta. Kysy muilta saunojilta ennen kuin heität lisää löylyä.
Jäähdyttely – Käy välillä ulkona vilvoittelemassa. Talvella voit astua terassille tai pulahtaa avantoon.
Juo vettä – Saunominen kuivattaa. Juo vettä ennen, aikana ja jälkeen.
Hiljaisuus on kultaa – Saunassa voi puhua, mutta monet nauttivat hiljaisuudesta. Kunnioita tunnelmaa.
Älä kilpaile – Sauna ei ole kestävyystesti. Jos on liian kuuma, mene alemmas tai ulos.
Sähkösaunan lämmitys majoituksessa
🔥 Näin lämmität sähkösaunan
Ennen lämmitystä
Tarkista saunahuone. Varmista, ettei kiukaan päällä ole esimerkiksi pyykkiä ja että ovi ja ikkuna on suljettu.
Kiuasta ohjataan ajastimella
Ajastinkytkimessä on kaksi aluetta:
Vastukset kytkeytyvät päälle heti ja kiuas on lämmin valitun ajan (tunteina).
Esivalinta-aika, jonka jälkeen kiuas kytkeytyy päälle. Esim. jos valitset 4, kiuas kytkeytyy päälle 4 tunnin kuluttua ja on lämmin 4 tuntia ellei sitä aikaisemmin katkaista käsin.
Lämpötilan säätö
Sopiva lämpötila säädetään termostaattikytkimestä. Aloita kokeilemalla säätöalueen maksimiasentoa. Jos lämpötila nousee liian korkeaksi saunomisen aikana, kierrä säädintä hieman vastapäivään. Huomaa, että pienikin muutos voi aiheuttaa tuntuvan lämpötilamuutoksen. Miellyttävä saunomislämpötila on 65–80 °C.
⚠️ Tärkeä huomio: Kiuasta lämmitettäessä mökin/huoneiston sähköpattereista voi katketa virta. Sammuta kiuas heti käytön jälkeen, jotta sähköpatterit kytkeytyvät taas päälle.
Kiukaan sammutus
Väännä ajastinkytkimestä vastapäivään 0-asentoon.
Kiukaita on hieman erilaisia, mutta yleisimmin sähkökiuas toimii yllä esitetyllä tavalla.
📄 Yksityiskohtainen kuvaohje yleisimpään saunan kiukaaseenVinkkejä
- 💡 Lämmitysaika: Sauna lämpenee noin 30–45 minuuttia.
- 💡 Ajastimen käyttö esimerkki: Jos menet ulos 3 tunniksi ja haluat saunan lämpimäksi palatessa – käytä ajastimen B-aluetta ja aseta noin 2 tunnin kohdalle. Sauna alkaa lämmetä 2 tunnin kuluttua ja on valmis kun saavut.
- 💡 Löylyn heitto: Saunan ilma kuivuu lämmitettäessä. Heitä vettä kiukaalle kosteuden lisäämiseksi. Kokeile sopiva määrä. Kiukaalle saa heittää ainoastaan vettä.
Saunaelämykset Levillä
Levillä voit nauttia omasta majoituksen saunasta, mutta alueelta löytyy myös ainutlaatuisia saunaelämyksiä:
Savusauna
Savusauna on saunojen alkuperäisin muoto – kiuasta lämmitetään tunteja ilman savupiippua, ja lopputuloksena on pehmeä, mystinen löyly. Levillä savusaunaa pääsee kokemaan mm. Sammuntuvalla ja Immelkartanolla.
Kelluva arktinen sauna
Immelkartanon kelluva sauna Immeljärven jäällä on ainutlaatuinen kokemus: puulämmitteinen sauna jään päällä, avanto ja pohjasta valaistu järvi. Saatavilla talvikaudella.
Igluu-sauna
Northern Lights Villagessa voit saunoa igluu-saunassa, jossa lasikatosta näkee tähtitaivaan ja mahdolliset revontulet saunomisen aikana.
Avantouinti
Useat saunaelämykset sisältävät avantouinnin – pulahduksen jäiseen veteen saunan jälkeen. Kokemus on yllättävän virkistävä ja jättää kehon kihelmöimään. Saatavilla mm. Immelkartanolla, Sammuntuvalla ja Elves Villagessa.
Kylpylä – Water World Levi
Levi Hotel Span yhteydessä toimiva Water World Levi tarjoaa perinteisen saunan, hirsi-saunan ja höyrysaunan sekä uima-altaat, vesiliukumäen ja ulkoporealtaat. Sopii koko perheelle.
Yksityinen sauna ja palju
Monet Levin majoitukset tarjoavat oman saunan lisäksi ulkopaljun tai porealtaan. Kuvittele: istut kuumassa paljussa pakkasilmassa ja katsot tähtitaivasta tai revontulia. Tämä on monien Lapin-loman kohokohta.
Sauna majoituksessasi
Lähes jokaisessa Levin vuokramökissä ja huoneistossa on oma yksityinen sauna – tämä on Suomessa normaalia, mutta monille ulkomaisille matkailijoille yllätys. Käytännössä tämä tarkoittaa, että voit saunoa joka ilta oman aikataulusi mukaan. Useimmissa majoituksissa sauna on sähkökiukaalla varustettu (ks. käyttöohje yllä), mutta joissakin premium-mökeissä on puulämmitteinen kiuas. Varaa majoitus, jossa on oma sauna – se on Lapin-loman ehdoton kohokohta.